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Rachas del viento…

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Buenas!!!

Son las buenas cosas de la vida que bien lo hacemos!

Se sonrie con cariño, las cosas se quedan bien!

Suerte a ti y para mi también! 😀

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3 de Janeiro

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Buenass, Pessoas! Como estão?

Cá estou eu, de volta, pra mostrar pra vocês como foi minha rotina,

Antes de tudo eu quero deixar um comentário à parte dessa minha mudança…senta que la vem…rs

Bom na verdade é um comentário no qual eu devo usar como FOCO de qualquer conquista, eu, não sou organizada, definitivamente sei que não sou, mas tenho alguns momentos e esse desafio é uma forma de manter o meu foco e organização, muito valioso por sinal, pois estou no segundo dia e sobrevivendo sem açúcar (digo Chocolate, tá, o panetone não conta…hehe).  E desta forma pretendo continuar…

Voltando, hoje meu dia foi um pouco corrido, mas, o legal foi que eu pensei bem no que iria comer e me organizei para comer apenas o que devo e o que levei para o trabalho! Sucesso

Chega de lero lero e bora ver o esqueminha de hoje,

Treino

Hoje foi Coxa e abdômen, ainda treino de franga tá, só pra acordar os coitados dos meus músculinhos, que já estão reclamando de dor….

+ 30 minutos de transport aumentando a intensidade de nível 1 até 7.

Alimentação

5h45 1 pote de iogurte

9h30 “Kit Combo Bio Box” esse é o nome carinhoso para o meu sagrado café com leite + pão de queijo

13hs Almoço: Arroz integral + frango picadinho + abobrinha

15h45 Mix de frutas secas

17hs Treino

18h45 1 dose Whey Protein da Perfect

21h Jantar: O mesmo frango do almoço + berinjela ao forno Hummm + 1 copo de água de coco de verdade rsrs + 1 Pêra

Bom, foi assim, estou tentando e assim que eu conseguir bons resultados mostro aqui!

Força galera e se você tiver qualquer dúvida sobre treinos e alimentação da um clique nos comemtários…

Beiiijos

Rotina 02 de Janeiro

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Treino

Estou voltando à rotina de treino hoje, ( um mês sem treinar) por isso comecei bem leve:

Série de Membros superiores realizada em 45 minutos + Cardio (30 minutos da caminhada na rua e 30 na esteira-corrida leve)

Só uma pequena ilustração do treino de franga…

Alimentação

5h30 Café com leite ninho levinho + 2 torradas integrais com requeijão

9h30 Pão de queijo + café com leite e açúcar light + 1 mini pão de mel

13hs Almoço:  Arroz, feijão, grão de bico + legumes + bacalhau

16h30 1 Maçã +

*Agora 1 munto de silêncio e pausa para o café da tarde na casa da Tia: 1/2 pão francês com margarina + 1 FATIA DE PANETONE =@ + 1/2 caneca de café….

17h30 Treino

21hs Jantar

Bom, agora deu pra ver onde” faiô”… entre o lanche da tarde OK!, mas eu dou aula direto das 19h as 21h e esqueci de levar o shaker pra tomar o Whey entre uma aula e outra…pom pom pom pom…rsrs

Ah, faltou as fotinhos do café da manhã e da tarde (afinal, na hora do pecado agente nem lembra que ta de dieta, né?! rsrs)

Hoje prometo que vai ser melhor, sem falhas….. 🙂

E você, como foi a rotina de treino?

Beijos e bons treinos!

Tudo Novo De Novo!

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Bom, estou um pouco enferrujada,  de tudo, escrever no blog, treinos, alimentação correta…aiaiai (vou ter trabalho…rs)

Enfim, estou preparando minha cabeça pra fazer relatórios diários sobre as minhas rotinas, de treino e alimentação e claro sobre a minha evolução perante à esses atos que pretendo seguir durante o ano de 2012.

Data boa pra se começar tudo, 02/01/12, Segunda feira, rsrs!

Espero ser forte o bastante para não cair em tentação e jogar tudo pro alto, quero deixar esse canal aberto a partir de hoje, pra que você coloque todas as suas dúvidas, sugestões e etc e tal…e claro pra que também possa te ajudar de alguma forma!

Então está lançado o desafio…

Conto com você em 2012, tá!

Beijos

Find end…

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Hahaha…

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Cara, como gosto de coisas divertidas! haha
Vi num blog um vídeo que achei incrível,
com dicas boas de maquiagem e ainda por cima hilário,

vale a visita, vai lá…

http://www.truquesdemaquiagem.com.br/

Dica esperta pra mulherada…

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